落合で治療・美容・体の不調でお悩みなら松江はりきゅう(鍼灸)治療院

「疲れたら乳酸がたまります」

「乳酸は疲労物質だからね～」

「乳酸を流しましょう」

「乳酸がたまってるから肩こってるんだよ～」

「乳酸がたまってるから足が重いなあ」

よく耳にしませんか？

これらは全部間違っています。

まだそういう事を言っている書籍・雑誌・メディア・講師（と称する人）がいます。

いつも心の中で（おいおい・・・）と言ってしまいます。

というと言い過ぎかな。。。誤解があります。

確かに、

無酸素運動（全力疾走など）を行なうと、

糖を燃料として燃焼（＝代謝）した結果、乳酸が生まれます。

なので、、、
 

・運動をすると乳酸がたまる＝疲れている

という図式が生まれ、

・乳酸が筋肉にたまるから疲れる＝乳酸は疲労物質
 

と言われるようになってしまったのです。

「乳酸は除去すべき物質」

約１００年　この考え方が定着していました。

が、近年の研究で、

無酸素運動から有酸素運動に代わる際、

乳酸がエネルギーとして使われる事がわかってきたのです。

乳酸は悪者ではなく、むしろ必要なエネルギー源なのです。

必要なエネルギー源なのだけど、

エネルギー源として使われるには少々効率が悪いのが欠点のようです。

無酸素運動で乳酸が増えても疲労はおきません。

乳酸は「細胞の疲弊を保護する」働きがあり、

疲労回復のエネルギーとして利用されているものなのです。

繰り返しますが、、
疲労物質は乳酸ではなかった　のです。

 

じゃあ、疲労物質の正体って何？

一説にはリン酸カルシウムという説があります。

じゃあ、疲労の原因は何？

・活性酸素によって細胞が傷つくことで疲労因子ＦＦができる。

・疲労は疲労因子ＦＦが体内に増加した状態

とかいろいろありますが、今回はここまで。

「乳酸は疲労物質ではない」

このことだけご理解していただければ幸いです。