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腸脛靭帯 ストレッチ click to collapse contents
白い部分が「腸脛靭帯」と呼ばれる部位です。
「腸骨」と「脛骨」を結ぶ組織（靭帯）なのでこのように呼ばれます。
「どのようにストレッチをすればいいですか？」という質問を受けます。
口で言うと難しいですが、図解すると以下のようになります。
股関節の部分を沈ませるイメージで行なうとうまくいきます。
上のように壁を利用するやり方と、下のように机くらいの高さの台を利用するやり方があります。
腸脛靭帯と名付けられているくらいですから、
「靭帯」
です。
靭帯そのものは伸びることも縮むこともしません。
筋肉みたいに弾力性のある組織ではないのです。
（人体の解剖をした事がありますが、この腸脛靭帯は厚さ３mmくらいあります。）
腸脛靭帯は大臀筋（大殿筋）と大腿筋膜張筋から始まって脛骨につながっています。
あくまでもストレッチをするのはこの「筋肉」です。
大臀筋（大殿筋）
中臀筋（中殿筋）
大腿筋膜張筋
以上の３つの筋肉がストレッチされるのを意識して行いましょう。
股関節を沈める方向を微妙に変えると、これらの筋肉が伸びるのが体感できます。
よくわからない場合は、来院された際にお伝えします。
症状が長引く時は、きちんと治療を受けましょう。
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